co po treningu na sile

[...] wyciagow gornych("podciecie" klatyt/dol). Czym dalsze cwiczenie tym mniej sily masz wiec daruj wielkie ciezary. Wolnokurczliwe wlokna wytrwaja najdluzej. - na nast treningu zmien cw podstawowe zeby sie NIE STRESOWAC POSTEPAMI. STRESS OS THE BRAIN/MUSCLE KILLER. Stres postarza a ponoc nawet kurczy mozg. O stresie i miesniach kazdy [...]

Z własnego doświadczenia muszę napisać, że wiele zależy od rodzaju treningu (priorytetu). Gdy ćwiczyłem na siłę splita i grałem raz w tygodniu po 4h, to w dość szybkim tempie pojawiały się bóle przyczepów mięsni, ścięgień itp. Co do samej regeneracji - prawdopodobnie obniża to postępy i ogranicza regenerację, aczkolwiek spokojnie można dalej [...]

[...] to że 1 dzień bez jedzenia? nie dałbym rady, nie miałbym siły :P robiłem tak, że rano płatki owsiane + mleko plus rodzynk, białko (Suple) potem twaróg, warzywa przed i po treningu białko(suple) posilek po treningu kurczak/warzywa nastepne posilki rowniez twarog i warzywa no i bialko przed spaniem, schodziło ładnie - teraz zrobił się trochę wg [...]

[...] mrożone na patelnię/ sałatka jakaś ogólnie warzywa, ryba (bez oliwy) OK IV pos. (przed treningowy) 17-18 -mięso,makaron, ryż brązowy/kasza CO TO ZA MIĘSO? V pos. (po treningu) 20-21 -mięso, makaron, ryż biały, banan/jabłko DAJ TU ŹRÓDŁO BIAŁKA- CO TO ZA MIĘSO?, WYWAL JABŁKO- ZOSTAW TYLKO BANANA VI pos. (często już mi się nie chce jeść i [...]

[...] omega3 kilka g letycyny stack glukozaminowy(ale to shit i nie dziala)do posilku przed treningiem2-b complex tribulis 30-40 min przed treningiemkreatyna l carityna po treningu 10 g glutaminy 5-10 g BCAA wit.C i B -complex na noc 5-10g glutaminy ZMA/MZB tribulis no i tyle to z KULTURYSTYKA I FITNES SPORT DLA WSZYSTKICH a ten trening na [...]

1. czy siłownia PRZED treningiem jest dobrym rozwiązaniem czy np. lepiej byłoby ćwiczyć po treningu (co jest mało możliwe) ? Siłownia jest wskazana przed treningiem, niezpomnij o dobrej rozgrzewcze. 2. czy w moim przypadku zazywanie kreatyny ma sens i czy jest potrzebne? nie chce przybrac na masie wrecz przeciwnie chcialbym wazyc mniej.. a moze [...]

Rozumiem ze mam brac po treningu wegle a pozniej isc na aeroby. Mam takie pytanie? Czy te aeroby lepiej robic po treningu 2-3 razy w tygodniu po te 10-15 minutek jak pisal Michail czy lepiej w dzien bez treningowy np. po 30-45 min. ? TO ZALEŻY OD CELU Wiec jak. OK Mam jescze pytanie odnosnie plywania. Czy dobrze jeszcze po tym wszystkim troche [...]

[...] zapaśnicze w prawo, spidermenki, krótkie dynamiczne, na lewej ręce, na prawej ręce. Potem powisieć troszkę na drążku, poskakać rozluźniająco i jedziemy jeszcze raz. Ale treningu sportu walki to nie zastąpi, ani nawet nie można powiedzieć, żeby go jakoś bardzo wspomagało. Zauważyłem, ze jak ćwiczę mocno pompki, to wprawdzie potem mogę łatwo [...]

[...] włukien i pompowania uzyjemy wiekszej ilosci powturen chyba ze bedziesz umiał odpowiednio spinać miesnie i je rozciogać to mozesz zmniejszyć ich ilość byle mięśnie po treningu były oghromne spompowane a ty wycienczony jesli taki efekt osiogniesz mniejszą liczbą powturzen tak też go wykonuj jak uznasz za stosowne . Wszelkie pytania pisz .

kreatyna wzieta po treningu najszybciej dotrze tam gdzie dotrzeć powinna , z racji wypłukanych miesni z glikogenu, pustego żołądku , itp. co to znaczy 'kreatyna działa podczas treningu"? Jak niby ta substancja działa na tym treningu? dodaje niesamowitej wytrzymałości? pompuje? zwiększa o xx % siłę? czy co innego? oczywiście to czy ktos [...]

Plan treningowy zmieniej co 6 tygodni... a jezeli chcesz to zrob sobie trening na sile... czytalem artykul o treningu niemieckim.. ( znajdziesz w wyszukiwarce ) mi po jednym tygodniu tego treningu poszlo 5 kg w gore ;) tylko ze mozna jakas kontuzje zlapac... ale jest na ciezarku 80 kg wiec raczej na stawy bardzo nie bedziesz naciskal ;) zmienial [...]

[...] klaty i kregoslup zlamany jak zapalka, nie mowiac o tym jak to cwiczenie wplywa na wzrost w okresie dojrzewania (samo w sobie nie jest jakims wcieleniem zla ale w przypadku treningu stricte na sile robi sie z niego sposob na miazdzenie przestrzeni miedzykregowej w kregoslupie). Moim zdaniem - zwykly trening masowy 10-6 powtorzen z progresja i [...]

[...] (2 cwiczenia po 2 serie po 10 pow. na kazda grupe) przysiadów ze sztanga niemoge robic( problem z kolanami ) na czas siłowki zmniejszam liczbe biegów z 4 do 2 tygodniowo a i mam jeszcze pytanie do treningu na wytrzymalosc bo nie wiem czy robie wystarczajaca ilosc serii na poszczeg. gr. mięśni Zmieniony przez - djmati90 w dniu 2007-09-25 14:06:07

prosisz o wklejenie planu z tego co wyczytałem Myślę że powinieneś trochę poczytać na ten temat a nie zadawać bzdurne pytania. Chyba normalną rzeczą jest to że trening na masę daje masę a na siłę siłę. X-pand to dodatek do treningu, a nie złoty lek. Czy po półtora rocznym treningu, doszedłeś do 32 cm w bicepsie?

No i po treningu a teraz mam wolna chwile by napisac jak przebiegal. Uprzedzajac fakty przed treningiem dobieralem ciezary by moc technicznie ale nie nazbyt lekko inicjowac serie. Wiec zaczynajc od technicznie wykonanego unoszenia poczulem czesci barkow ktorych wczesniej w zwyklym unoszeniu nie czulem. akbym zaatakowal je pod innym nei znanym im [...]

moje podejsci do treningu jest proste, kulurystą nie chce byc, bardzo duzym tez nie chce byc... trening robie typowo masowym bo na sile mi nie zalezy nie chce byc siłaczem, diety tez nie mam bo wiażą sie z nia duze wydatki kasy,po co suple jesli sie diety nie ma szkoda kasy i jak wspomniałes przy diecie masowej tłuszczyk sie tez odkłada, cwicze bo [...]

Pewnie masz racje co do podlania po 1 tygodniu przerwy, jeszcze nie czytałem o treningu i diecie na mase. Twoja sylwetka jest fajna chce coś podobnego ale z troszkę masywniejsza. Co do białka to wiem jakie ma właściwości. Edit: Wchłonąłem trochę wiedzy na temat masy i minimum 2 tygodnie przerwy i co do treningu to ilość powtórzeń minimum 10. [...]

[...] proporcje ciala dzieki czemu jest swietny do rekompu.u osob obeznanych moze widocznie poprawic 'forme' i za to najwiecej osob go chwali.poprawia sile ale jak ktos mysli ze z treningu na trenig bedzie dodawal po 5-10 kg to niech sie obudzi. co do zdrowia to moze blokowac i badania donosza o lekki blokowaniu. co do jazd na kiszkach i obciazaniu [...]

[...] podczas gwaltownego wzrostu masy i sily miesni, stawy czlowieka nie sa w stanie podolac obciazeniu jakim sa poddawane - dotyczy to glownie ludzi mlodych nie zaprawionych w treningu silowym. I tu przytocze kolejny przyklad osoby, ktora jeszcze nie tak dawno uczeszczala na moja uczelniana sekcje T.S. - w sumie spoko gosciu byl - otwary i szczery [...]

[...] to podłogi, takie sa pelne przysiady i wtedy nie obciazasz kolan, a jak robis połpełne czyli 1/2 pełnych to wtedy obciazasz i dosyc sporo :D wiem bo jestem dzien po treningu i mnie jeszcze napier***ją stawy kolanowe :D cwiczenia ułuż sobie od najcieższysz do najlżejszysz... czyli przysiady, potem mc itd itp... i rób prawdziwy martwy a [...]